Bem Vinda ao Be a Mom!

Abraça a Mudança

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Um programa de intervenção psicológica online para promover a sua saúde mental no período pós-parto.

Uma parceria estratégica entre a Universidade de Coimbra, a Coordenação Nacional das Políticas de Saúde Mental e a Fundação Calouste Gulbenkian, com o compromisso de promover a saúde mental das mulheres e famílias no período perinatal.

Atualmente disponível nas Unidades Locais de Saúde de Viseu Dão-Lafões, Alto Ave, Gaia e Espinho, Baixo Alentejo, Alentejo Central e Cova da Beira. Estamos a preparar a expansão a mais regiões do país.

Tempo adaptado à sua rotina

Recursos interativos e personalizados

Compromisso com a sua privacidade

Baseado em evidência científica

Sobre o Be a Mom

Criado por uma equipa de profissionais de saúde especialistas em saúde mental perinatal, o Be a Mom é um programa totalmente online, interativo e de autoajuda, que tem como missão principal promover o bem-estar e a saúde mental das recém-mães.

O Que Esperar?

O Be a Mom está organizado em cinco módulos que abordam aspetos importantes da experiência psicológica nos primeiros meses após o nascimento de um bebé. Cada módulo oferece exercícios para refletir sobre as suas experiências e desenvolver novas estratégias para lidar com os desafios desta fase.

Espreite os Conteúdos...

Módulo 1

Mudanças da Maternidade e Emoções

  • Identifique e reflita sobre as mudanças que tem sentido
  • Aprenda a conhecer e a lidar melhor com as suas emoções

Módulo 2

Pensamentos

  • Aprenda a notar os seus pensamentos e a distinguir pensamentos úteis de pensamentos negativos
  • Aprenda estratégias para lidar com os seus pensamentos negativos

Módulo 3

Valores e Relação Com os Outros

  • Identifique os seus valores enquanto mãe
  • Aprenda estratégias que a ajudem a comunicar melhor com os outros e a pedir ajuda

Módulo 4

Relação de Casal

  • Aprenda estratégias de gestão de conflitos e de comunicação assertiva
  • Aprenda a reconhecer e aceitar diferenças sobre o tema da parentalidade nas suas relações próximas

Módulo 5

Sinais de Alerta e Balanço Final

  • Conheça os sinais e sintomas da depressão pós-parto
  • Compreenda a importância da ajuda profissional e construa um plano para obter essa ajuda quando necessitar

Uma Jornada Construída com Ciência

O Be a Mom é o fruto de vários anos de investigação e de experiência clínica de uma equipa de Psicólogos Clínicos do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental (CINEICC) da Faculdade de Psicologia da Universidade de Coimbra. No desenvolvimento do programa, contámos com o contributo de vários profissionais, mas também de mulheres no período pós-parto que nos deram o seu feedback.

Eficácia Clínica Comprovada

O Be a Mom passou por um rigoroso ensaio clínico que envolveu mais de 1000 participantes em Portugal, demonstrando uma redução nos sintomas de depressão e de ansiedade e o aumento da saúde mental nas mulheres que participaram no programa. Os resultados também refletiram uma satisfação expressiva, com a grande maioria a considerar as informações e estratégias adquiridas nos módulos como importantes e úteis para o dia a dia.

A Experiência de Quem
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Test

João Patientt

Participar neste programa foi como acordar da dormência resultante das exigências de ser mãe. Foi útil conhecer algumas dificuldades, assim como as estratégias concretas para lidar com elas.

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Um programa que nos oferece um suporte muito positivo.Com o Beamom é possível aprender a desconstruir preconceitos e mitos sobre o que é ser mãe. Somos seres em construção.

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Comece hoje a investir no seu bem-estar emocional e a descobrir as ferramentas necessárias para uma maternidade alinhada com o que é importante para si.

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